18.3 km | 01:25:55 | 04:41/km日期: 2016-12-19 20:24 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 177
Pace: 05'31" / 04'50" / 05'23" / 04'34" / 04'38" / 04'36" / 04'27" / 04'53" / 04'30" / 04'40" / 04'37" / 04'22" / 04'37" / 04'23" / 04'19" / 04'36" / 05'08" / 04'40" / 04'04" /
星期一來體育場是來聊跑的。
感謝忠憲陪著聊跑前面幾圈，30分後換方向改跑跑道外面。
原本是打算和平時一樣一小時後就收工。但明仁說再陪他跑到12K,因此又多跑了25分鐘。還好今晚上氣溫只有20度還有點風，跑起來不累，只有在跑到12K左右(平時跑的距離)稍微有疲累感,之後就沒感覺了。
明天的空氣品質好像是不太好，那今天就多跑一些，明天休息一天好了。
12月累積里程 :
342.07 km 
Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 :
883.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'50" | 00:10'21" |
| 3 | 05'23" | 00:15'44" |
| 4 | 04'34" | 00:20'18" |
| 5 | 04'38" | 00:24'56" |
| 6 | 04'36" | 00:29'32" |
| 7 | 04'27" | 00:33'59" |
| 8 | 04'53" | 00:38'52" |
| 9 | 04'30" | 00:43'22" |
| 10 | 04'40" | 00:48'02" |
| 11 | 04'37" | 00:52'39" |
| 12 | 04'22" | 00:57'01" |
| 13 | 04'37" | 01:01'38" |
| 14 | 04'23" | 01:06'01" |
| 15 | 04'19" | 01:10'20" |
| 16 | 04'36" | 01:14'56" |
| 17 | 05'08" | 01:20'04" |
| 18 | 04'40" | 01:24'44" |
| 18.3 | 04'07" | 01:25'55" |
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