強尼李 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

強尼李台北市
ID 16530

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4.7 km | 00:32:57 | 07:01/km

日期: 2013-10-08 07:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'04" / 06'59" / 07'01" / 07'16" / 06'37" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.04 km

VFF Bikila LS 累積 : 226.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

章小章, 廖明鐘和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	07'01"	00:21'04"
4	07'16"	00:28'20"
4.7	06'51"	00:32'56"

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