Cheng Kai-lien 2016/12/19 訓練日誌

Cheng Kai-lien 花蓮
ID 287836

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Cheng Kai-lien

51.6 km | 03:02:31 | 17.0 km/h

日期: 2016-12-19 11:46 - 總爬升: 226 m - 地點: 太魯閣~花蓮港 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

18.65 (-7.82)

1000 / 1000

02'48"

(06'02")

21.69 (-4.78)

1010 / 2010

02'59"

(09'01")

20.22 (-6.25)

1002 / 3012

02'36"

(11'37")

23.38 (-3.09)

1008 / 4020

03'11"

(14'48")

19.05 (-7.42)

1006 / 5027

展開計圈分析

05'02"

(19'50")

12.04 (-14.43)

1009 / 6036

02'42"

(22'32")

22.36 (-4.11)

1004 / 7041

05'22"

(27'54")

11.21 (-15.26)

1001 / 8043

02'47"

(30'41")

21.69 (-4.78)

1004 / 9047

02'41"

(33'22")

22.50 (-3.97)

1000 / 10048

02'38"

(36'00")

22.93 (-3.54)

1000 / 11048

02'48"

(38'48")

21.69 (-4.78)

1010 / 12059

04'41"

(43'29")

12.90 (-13.57)

1006 / 13065

03'35"

(47'04")

16.90 (-9.57)

1008 / 14074

04'05"

(51'09")

14.88 (-11.59)

1010 / 15085

03'17"

(54'26")

18.46 (-8.01)

1009 / 16094

03'21"

(57'47")

18.09 (-8.38)

1007 / 17101

03'55"

(01:01'42")

15.45 (-11.02)

1005 / 18107

11'42"

(01:13'24")

5.16 (-21.31)

1005 / 19112

02'50"

(01:16'14")

21.30 (-5.17)

1002 / 20115

02'42"

(01:18'56")

22.50 (-3.97)

1007 / 21122

02'18"

(01:21'14")

26.47

1012 / 22135

02'33"

(01:23'47")

23.68 (-2.79)

1005 / 23141

02'18"

(01:26'05")

26.28 (-0.19)

1002 / 24143

02'47"

(01:28'52")

21.82 (-4.65)

1007 / 25151

03'00"

(01:31'52")

20.22 (-6.25)

1011 / 26162

02'37"

(01:34'29")

23.23 (-3.24)

1007 / 27169

02'36"

(01:37'05")

23.23 (-3.24)

1004 / 28174

02'36"

(01:39'41")

23.23 (-3.24)

1005 / 29179

02'49"

(01:42'30")

21.43 (-5.04)

1003 / 30182

02'46"

(01:45'16")

21.95 (-4.52)

1007 / 31190

02'44"

(01:48'00")

22.22 (-4.25)

1011 / 32201

02'42"

(01:50'42")

22.64 (-3.83)

1014 / 33215

02'57"

(01:53'39")

20.45 (-6.02)

1000 / 34216

02'58"

(01:56'37")

20.45 (-6.02)

1008 / 35224

06'55"

(02:03'32")

8.72 (-17.75)

1004 / 36228

03'47"

(02:07'19")

15.93 (-10.54)

1003 / 37232

07'11"

(02:14'30")

8.43 (-18.04)

1008 / 38241

02'49"

(02:17'19")

21.43 (-5.04)

1002 / 39243

03'27"

(02:20'46")

17.48 (-8.99)

1002 / 40246

02'31"

(02:23'17")

24.00 (-2.47)

1002 / 41248

03'38"

(02:26'55")

16.59 (-9.88)

1002 / 42251

04'48"

(02:31'43")

12.59 (-13.88)

1006 / 43257

03'27"

(02:35'10")

17.48 (-8.99)

1002 / 44260

04'26"

(02:39'36")

13.74 (-12.73)

1012 / 45273

03'47"

(02:43'23")

15.93 (-10.54)

1001 / 46274

04'39"

(02:48'02")

12.95 (-13.52)

1000 / 47275

02'23"

(02:50'25")

25.35 (-1.12)

1002 / 48277

03'16"

(02:53'41")

18.46 (-8.01)

1002 / 49279

03'19"

(02:57'00")

18.18 (-8.29)

1002 / 50281

03'13"

(03:00'13")

18.85 (-7.62)

1009 / 51291

02'18"

(03:02'31")

15.45 (-11.02)

592 / 51883

花蓮

Cheng Kai-lien

留言

第一次帶我的小白出門，，，呼，，好累ㄡ，，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

初心, 李春美和其他 7 人說推

留言

huang szuyi 太厲害了。車很美，帽子顏色也是，都是我喜歡的色系。

2016-12-19 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-4.2 %
2	21.4	-0.9 %
3	20.1	1.8 %
4	23.1	-0.5 %
5	19.0	-0.9 %
6	11.9	-1.3 %
7	22.2	-1.1 %
8	11.1	1.5 %
9	21.6	-2.5 %
10	22.4	1.0 %
11	22.8	-1.1 %
12	21.7	-0.8 %
13	12.8	1.8 %
14	16.9	1.5 %
15	17.9	1.6 %
16	14.9	3.0 %
17	18.0	2.0 %
18	15.5	1.0 %
19	5.4	6.6 %
20	18.5	-3.1 %
21	22.2	-1.7 %
22	26.1	-1.5 %
23	24.5	-1.1 %
24	24.7	-1.7 %
25	21.8	2.0 %
26	20.0	-0.7 %
27	23.2	1.3 %
28	22.8	2.5 %
29	22.8	-1.3 %
30	21.8	1.6 %
31	21.7	1.5 %
32	22.2	-0.4 %
33	21.7	-0.4 %
34	20.6	1.8 %
35	20.7	1.3 %
36	13.0	-1.2 %
37	10.1	1.2 %
38	9.1	4.8 %
39	18.7	-2.6 %
40	23.7	-1.5 %
41	17.3	-1.6 %
42	17.1	-1.6 %
43	12.9	-2.7 %
44	17.7	2.2 %
45	13.6	2.5 %
46	16.1	2.0 %
47	14.8	1.8 %
48	18.5	-3.0 %
49	19.6	-0.6 %
50	17.2	1.2 %
51	19.4	-0.3 %
51.6	11.0	-3.3 %