Kuo Wei-Feng 2016/12/18 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第36馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:20:26
總名次	2002 / 5560
分組名次	569 / 1487
平均速度	06:10/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+04'10")

00:59'48" (+02'05")

10 km

(00:59'48")

00:27'49"

15 km

(01:27'41")

00:27'53" (+00'04")

00:57'43"

20 km

(01:57'31")

00:29'50" (+02'01")

25 km

(02:27'00")

00:29'29" (+01'40")

00:59'09" (+01'26")

30 km

(02:56'40")

00:29'40" (+01'51")

35 km

(03:26'35")

00:29'55" (+02'06")

01:03'16" (+05'33")

40 km

(03:59'56")

00:33'21" (+05'32")

Finish

(04:20:26)

日期: 2016-12-18 06:32 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 3568 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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2016臺北馬拉松輕鬆玩賽！峯36馬穩穩拿下啦😁😁😁
殘念！狀況頗佳本來滿想破PB(2013台北國道馬4:04:48)更想挑戰SUB4！！前30K均速10K↑滿穩，過35K後整個爆掉速度劇降到8~9K最後以4小時20分26秒完賽無緣破PB😭😭😭
不過今年臺北馬真的進步許多整個超優！！賽前馬拉松博覽會+古蹟巡禮賽道規劃+豐富完賽禮👍👍👍
#真的好想把PB馬留在臺北馬哦！！(大師兄郭瑋倫教我如何SUB4啦！大師兄表示：麻煩先減肥😝😝😝)
#恭喜三哥封鞋馬順利完賽！！(期待三哥 Kuo Chia重回馬場那天☺☺☺)
#感謝所有辛苦志工更加感謝所有臺北市民對交管諒解！！

12月累積里程 : 337.61 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 134.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴政彥, Alwin 和其他 10 人說推

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吉哥水啦完賽

2016-12-18 20:44 ·

1 個人推

Kuo Wei-Feng 謝謝黃大哥^^

2016-12-19 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'20"	00:13'27"
3	06'06"	00:19'33"
4	06'13"	00:25'46"
5	06'13"	00:31'59"
6	05'29"	00:37'28"
7	05'35"	00:43'03"
8	05'32"	00:48'35"
9	05'32"	00:54'07"
10	05'41"	00:59'48"
11	05'31"	01:05'19"
12	05'30"	01:10'49"
13	05'45"	01:16'34"
14	05'48"	01:22'22"
15	05'19"	01:27'41"
16	06'04"	01:33'45"
17	06'01"	01:39'46"
18	05'36"	01:45'22"
19	06'17"	01:51'39"
20	05'52"	01:57'31"
21	06'13"	02:03'44"
22	05'35"	02:09'19"
23	05'37"	02:14'56"
24	06'09"	02:21'05"
25	05'55"	02:27'00"
26	05'59"	02:32'59"
27	06'02"	02:39'01"
28	05'41"	02:44'42"
29	06'07"	02:50'49"
30	05'51"	02:56'40"
31	06'06"	03:02'46"
32	05'44"	03:08'30"
33	06'07"	03:14'37"
34	05'58"	03:20'35"
35	06'00"	03:26'35"
36	06'36"	03:33'11"
37	06'11"	03:39'22"
38	06'21"	03:45'43"
39	06'33"	03:52'16"
40	07'40"	03:59'56"
41	06'55"	04:06'51"
42	12'26"	04:19'17"
42.2	07'10"	04:20'38"