潘孝宜 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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16.7 km | 03:21:04 | 12:04/km

日期: 2016-12-18 08:01 - 總爬升: 858 m - 地點: 古拉斯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 08'26" / 08'13" / 14'32" / 10'00" / 11'00" / 11'35" / 08'16" / 08'45" / 07'51" / 22'22" / 06'36" / 07'34" / 33'33" / 13'50" / 15'42" / 07'07" / 08'42" /

自助馬慈善野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昭安, 王頌愷 (JJ) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'13"	00:16'39"
3	14'32"	00:31'11"
4	10'00"	00:41'11"
5	11'00"	00:52'11"
6	11'35"	01:03'46"
7	08'16"	01:12'02"
8	08'45"	01:20'47"
9	07'51"	01:28'38"
10	22'22"	01:51'00"
11	06'36"	01:57'36"
12	07'34"	02:05'10"
13	33'33"	02:38'43"
14	13'50"	02:52'33"
15	15'42"	03:08'15"
16	07'07"	03:15'22"
16.7	08'41"	03:21'03"

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朋友動態

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