米麒麟 2016/12/18 訓練日誌

米麒麟彰化
ID 113978

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

米麒麟

恭喜破PB

全馬 | 03:31:23 | 05:00/km | 第5馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:24'22" (+01'02")

15 km

(01:11'42")

00:24'00" (+00'40")

00:48'03" (+00'21")

20 km

(01:35'45")

00:24'03" (+00'43")

25 km

(02:01'11")

00:25'26" (+02'06")

00:50'36" (+02'54")

30 km

(02:26'21")

00:25'10" (+01'50")

35 km

(02:51'36")

00:25'15" (+01'55")

00:51'31" (+03'49")

40 km

(03:17'52")

00:26'16" (+02'56")

Finish

(03:31:23)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 323 m - 地點: 台北 - 天氣: 有烤肉的fu - 卡路里: 2464 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'28" (+00'07")

989 / 989

04'23"

(08'49")

04'21"

1005 / 1995

04'39"

(13'28")

04'38" (+00'17")

1001 / 2996

04'50"

(18'18")

04'48" (+00'27")

1005 / 4001

05'08"

(23'26")

05'00" (+00'39")

1024 / 5026

展開計圈分析

彰化

米麒麟

留言

２０１６最後一場賽事，第一次全馬沒當步兵，成績離自己訂的目標多了１分鐘，但是還是大破自己的全馬記錄。

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 185.93 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 7 years ago

林保全, Joe Lee 和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

米麒麟謝謝各位跑友的鼓勵

2016-12-18 14:23 ·

1 個人推

梁澤鈞米麒麟晚安，恭喜超高速完賽~讚啦！

2016-12-18 19:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'22"	00:08'53"
3	04'40"	00:13'33"
4	04'45"	00:18'18"
5	05'02"	00:23'20"
6	04'48"	00:28'08"
7	04'54"	00:33'02"
8	04'58"	00:38'00"
9	04'51"	00:42'51"
10	04'51"	00:47'42"
11	04'57"	00:52'39"
12	04'45"	00:57'24"
13	04'52"	01:02'16"
14	04'43"	01:06'59"
15	04'43"	01:11'42"
16	05'00"	01:16'42"
17	04'34"	01:21'16"
18	04'53"	01:26'09"
19	04'44"	01:30'53"
20	04'52"	01:35'45"
21	05'05"	01:40'50"
22	04'48"	01:45'38"
23	04'54"	01:50'32"
24	05'42"	01:56'14"
25	04'57"	02:01'11"
26	05'14"	02:06'25"
27	05'03"	02:11'28"
28	04'54"	02:16'22"
29	04'57"	02:21'19"
30	05'02"	02:26'21"
31	05'07"	02:31'28"
32	04'54"	02:36'22"
33	05'15"	02:41'37"
34	04'56"	02:46'33"
35	05'03"	02:51'36"
36	05'21"	02:56'57"
37	05'08"	03:02'05"
38	05'13"	03:07'18"
39	05'15"	03:12'33"
40	05'19"	03:17'52"
41	07'57"	03:25'49"
42	01'49"	03:27'38"
42.7	05'35"	03:31'23"