吳金城 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳金城高雄
ID 294860

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2.0 km | 00:11:45 | 05:51/km

日期: 2016-12-15 20:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'50" / 05'54" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'43")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'01"

(11'45")

06'01" (+00'12")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
2.0	03'43"	00:11'45"

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