7.3 km | 00:50:57 | 06:58/km日期: 2016-12-13 20:12 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 160 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 06'03" / 06'44" / 07'22" / 05'52" / 08'09" / 05'59" / 09'31" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'39") | 604 / 604 |
| 2 | | 38'26" (+34'55") | 54 / 659 |
| 3 | | 04'06" (+00'35") | 589 / 1248 |
| 4 | | 25'16" (+21'45") | 88 / 1336 |
| 5 | | 04'03" (+00'32") | 600 / 1937 |
| 6 | | 23'19" (+19'48") | 98 / 2036 |
| 7 | | 04'02" (+00'31") | 598 / 2634 |
| 8 | | 29'14" (+25'43") | 85 / 2719 |
| 9 | | 04'01" (+00'30") | 602 / 3322 |
| 10 | | 34'12" (+30'41") | 64 / 3387 |
| 11 | | 03'47" (+00'16") | 605 / 3992 |
| 12 | | 28'57" (+25'26") | 87 / 4080 |
| 13 | | 03'53" (+00'22") | 592 / 4672 |
| 14 | | 21'32" (+18'01") | 122 / 4794 |
| 15 | | 03'53" (+00'22") | 601 / 5396 |
| 16 | | 27'27" (+23'56") | 86 / 5483 |
| 17 | | 03'54" (+00'23") | 602 / 6086 |
| 18 | | 36'06" (+32'35") | 70 / 6156 |
| 19 | | 03'31" | 615 / 6772 |
| 20 | | 38'19" (+34'48") | 101 / 6873 |
| 21 | | 04'08" (+00'37") | 417 / 7291 |
| 22 | | 10'30" (+06'59") | 18 / 7309 |
PTT團練：600*5 96秒。600*5 92秒。R：120秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 300.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'44" | 00:12'47" |
| 3 | 07'22" | 00:20'09" |
| 4 | 05'52" | 00:26'01" |
| 5 | 08'09" | 00:34'10" |
| 6 | 05'59" | 00:40'09" |
| 7 | 09'31" | 00:49'40" |
| 7.3 | 04'15" | 00:50'59" |
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