7.3 km | 00:38:49 | 05:19/km日期: 2016-12-14 20:50 - 地點: 健身房 - 天氣: 外面聽說是-2度 - 平均心率: 146 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'22" / 06'06" / 05'50" / 05'47" / 05'47" / 05'59" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'27") | 478 / 6478 |
跑步機顯示7.3k
手錶顯示:6.47k
幾天在健身房跑,感覺室內空氣吸ㄉ比較少! 不像外面跑步ㄉ情況! 舒適自由!還是喜歡在外面跑ㄉ感覺,尤其在山上ㄉ空氣更佳舒服啊!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
168.89 km 
美津濃 rider19 累積 :
527.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'06" | 00:12'28" |
| 3 | 05'50" | 00:18'18" |
| 4 | 05'47" | 00:24'05" |
| 5 | 05'47" | 00:29'52" |
| 6 | 05'59" | 00:35'51" |
| 6.5 | 06'12" | 00:38'49" |
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