25.1 km | 02:19:06 | 05:32/km日期: 2016-12-13 17:39 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一O - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 21255 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'40" / 05'19" / 04'50" / 04'56" / 05'00" / 05'14" / 05'53" / 05'10" / 04'59" / 05'01" / 05'14" / 05'07" / 05'24" / 05'04" / 05'32" / 05'47" / 05'45" / 05'59" / 05'44" / 05'47" / 06'05" / 05'51" / 05'56" / 05'48" / 06'13" / 16'21" /
台北馬最後一次長距離練習,每次為了一場全馬賽事 42公里,就要練習好幾百公里真是划不來。 接下來終於可以輕鬆點啦。今天跑完全身酸痛,好加在沒有跟林同學蔡同學一起跑,否星期日可能都還沒有恢復完全~哈哈哈..........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.39 km ![](images/shoe.png)
美津濃(三重) 累積 :
769.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'19" | 00:10'59" |
3 | 04'50" | 00:15'49" |
4 | 04'56" | 00:20'45" |
5 | 05'00" | 00:25'45" |
6 | 05'14" | 00:30'59" |
7 | 05'53" | 00:36'52" |
8 | 05'10" | 00:42'02" |
9 | 04'59" | 00:47'01" |
10 | 05'01" | 00:52'02" |
11 | 05'14" | 00:57'16" |
12 | 05'07" | 01:02'23" |
13 | 05'24" | 01:07'47" |
14 | 05'04" | 01:12'51" |
15 | 05'32" | 01:18'23" |
16 | 05'47" | 01:24'10" |
17 | 05'45" | 01:29'55" |
18 | 05'59" | 01:35'54" |
19 | 05'44" | 01:41'38" |
20 | 05'47" | 01:47'25" |
21 | 06'05" | 01:53'30" |
22 | 05'51" | 01:59'21" |
23 | 05'56" | 02:05'17" |
24 | 05'48" | 02:11'05" |
25 | 06'13" | 02:17'18" |
25.1 | 16'15" | 02:19'06" |