陳小孟 2016/12/10 訓練日誌

陳小孟台中
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陳小孟

全馬 | 05:24:52 | 07:41/km | 第5馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	05:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+04'16")

01:15'22" (+05'34")

10 km

(01:15'22")

00:36'47" (+02'28")

15 km

(01:51'34")

00:36'12" (+01'53")

01:12'37" (+02'49")

20 km

(02:27'59")

00:36'25" (+02'06")

25 km

(03:03'28")

00:35'29" (+01'10")

01:09'48"

30 km

(03:37'47")

00:34'19"

35 km

(04:18'26")

00:40'39" (+06'20")

01:25'20" (+15'32")

40 km

(05:03'07")

00:44'41" (+10'22")

Finish

(05:24:52)

日期: 2016-12-10 05:35 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'17")

1000 / 1000

06'29"

(13'25")

06'29" (+00'50")

1000 / 2000

06'37"

(20'03")

06'37" (+00'58")

1000 / 3000

08'02"

(28'05")

08'02" (+02'23")

1000 / 4000

10'29"

(38'35")

10'29" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳小孟

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.66 km

蚱蜢鞋 42 累積 : 20360.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, kevinsanity （K文）和其他 17 人說推

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涂智偉恭禧小孟哥玩賽哦！^^

2016-12-10 19:46 ·

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洪景崑恭喜完賽~

2016-12-11 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'30"	00:13'26"
3	06'37"	00:20'03"
4	08'02"	00:28'05"
5	10'30"	00:38'35"
6	06'34"	00:45'09"
7	10'50"	00:55'59"
8	06'24"	01:02'23"
9	06'31"	01:08'54"
10	06'28"	01:15'22"
11	11'38"	01:27'00"
12	06'11"	01:33'11"
13	06'19"	01:39'30"
14	05'55"	01:45'25"
15	06'09"	01:51'34"
16	10'20"	02:01'54"
17	06'01"	02:07'55"
18	06'02"	02:13'57"
19	05'59"	02:19'56"
20	08'03"	02:27'59"
21	05'40"	02:33'39"
22	08'56"	02:42'35"
23	06'14"	02:48'49"
24	07'54"	02:56'43"
25	06'45"	03:03'28"
26	06'51"	03:10'19"
27	06'39"	03:16'58"
28	07'55"	03:24'53"
29	06'19"	03:31'12"
30	06'35"	03:37'47"
31	05'48"	03:43'35"
32	13'11"	03:56'46"
33	06'19"	04:03'05"
34	07'04"	04:10'09"
35	08'17"	04:18'26"
36	08'21"	04:26'47"
37	09'58"	04:36'45"
38	12'03"	04:48'48"
39	07'39"	04:56'27"
40	06'40"	05:03'07"
41	08'37"	05:11'44"
42	12'49"	05:24'33"
42.1	06'10"	05:24'53"