宜宜 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

宜宜台南
ID 181010

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2.7 km | 00:18:36 | 06:49/km

日期: 2016-12-05 05:46 - 平均心率: 128 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 07'08" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'35")

07'07" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'01"

(18'36")

06'55" (+00'28")

726 / 2726

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 侯威傑和其他 8 人說推

·

高祥諺午安~宜宜兄

2016-12-05 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'08"	00:13'35"
2.7	06'54"	00:18'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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