石崇崇 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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1.1 km | 00:05:59 | 05:20/km

日期: 2016-12-03 03:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 04'48" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.12 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1270.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, 大榮哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.1	04'47"	00:06'00"

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