黃子睿 2016/12/04 訓練日誌

黃子睿彰化
ID 217679

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黃子睿

23.0 km | 03:00:11 | 07:50/km | 第9半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+01'19")

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:42'43" (+08'14")

15 km

(02:02'47")

00:44'16" (+09'47")

01:18'45" (+00'14")

20 km

(02:37'16")

00:34'29"

Finish

(03:00:11)

日期: 2016-12-04 06:31 - 總爬升: 123 m - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 28543 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'17" (+01'37")

1004 / 1004

178 / 76

06'55"

(14'15")

06'51" (+01'11")

1008 / 2013

179 / 81

08'35"

(22'50")

08'31" (+02'51")

1007 / 3021

142 / 82

07'06"

(29'56")

07'04" (+01'24")

1003 / 4024

176 / 79

07'02"

(36'58")

06'59" (+01'19")

1006 / 5031

175 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.99 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Ci-Hong Lian, 澤陳和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-12-05 12:38 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-12-05 14:20 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'50"	00:13'16"
3	06'53"	00:20'09"
4	08'43"	00:28'52"
5	06'56"	00:35'48"
6	06'55"	00:42'43"
7	10'44"	00:53'27"
8	07'07"	01:00'34"
9	10'53"	01:11'27"
10	07'04"	01:18'31"
11	06'45"	01:25'16"
12	09'17"	01:34'33"
13	09'44"	01:44'17"
14	07'53"	01:52'10"
15	10'37"	02:02'47"
16	07'16"	02:10'03"
17	06'57"	02:17'00"
18	08'00"	02:25'00"
19	06'39"	02:31'39"
20	05'37"	02:37'16"
21	06'34"	02:43'50"
22	06'48"	02:50'38"
23	06'10"	02:56'48"
23.3	11'54"	03:00'11"