阿湯 2016/12/04 訓練日誌

阿湯新竹
ID 246457

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阿湯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:07 | 06:25/km | 第1馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:31:07
總名次	877 / 3606
分組名次	319 / 1222
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'52")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'57" (+00'59")

15 km

(01:41'57")

00:35'10" (+03'12")

01:07'08" (+00'21")

20 km

(02:13'55")

00:31'58"

25 km

(02:47'21")

00:33'26" (+01'28")

01:07'21" (+00'34")

30 km

(03:21'16")

00:33'55" (+01'57")

Finish

(04:31:07)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

新竹

阿湯

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新竹

阿湯

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2016新竹城市馬拉松

馬拉松前的這二天心情真的很興奮也很期待這一天的到來，所以前一晚也算是好眠，雖然沒有一覺到零晨四點，中間快二點的時候有醒來看兒子女兒被子有沒有蓋好。
終於在零晨四點手機鬧鐘響前十五分鐘醒來了，當然就立即鑚出溫暖的床，開始我的跑前拉筋暖身加XS飲料一瓶，三十分鐘後，四點三十分著裝完畢出發至會場。
因為會場離家約三公里

賽前宣言: 初馬初馬初馬加油加油加油!SUB5

12月累積里程 : 200.87 km

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阿湯, 張同心和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

Jacky Lin 恭喜完賽，辛苦了！

2016-12-04 13:05 ·

1 個人推

阿湯 Jacky 謝啦！

2016-12-04 15:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'19"	00:12'27"
3	07'10"	00:19'37"
4	07'07"	00:26'44"
5	07'06"	00:33'50"
6	06'11"	00:40'01"
7	06'31"	00:46'32"
8	06'43"	00:53'15"
9	07'17"	01:00'32"
10	06'15"	01:06'47"
11	06'53"	01:13'40"
12	06'30"	01:20'10"
13	06'52"	01:27'02"
14	06'52"	01:33'54"
15	08'03"	01:41'57"
16	05'54"	01:47'51"
17	06'30"	01:54'21"
18	05'59"	02:00'20"
19	06'48"	02:07'08"
20	06'47"	02:13'55"
21	06'52"	02:20'47"
22	06'38"	02:27'25"
23	06'44"	02:34'09"
24	06'15"	02:40'24"
25	06'57"	02:47'21"
26	07'13"	02:54'34"
27	06'23"	03:00'57"
28	07'13"	03:08'10"
29	06'46"	03:14'56"
30	06'20"	03:21'16"
31	06'15"	03:27'31"
32	05'52"	03:33'23"
33	06'04"	03:39'27"
33.8	05'25"	03:44'03"