信凱 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
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半馬 | 01:21:43 | 03:52/km | 第32半馬

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:21:43
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'26")

00:18'26" (+00'13")

00:36'39"

10 km

(00:36'39")

00:18'13"

15 km

(00:55'27")

00:18'48" (+00'35")

00:37'12" (+00'33")

20 km

(01:13'51")

00:18'24" (+00'11")

Finish

(01:21:43)

日期: 2016-12-04 06:29 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'09")

03'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'04")

03'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'33"

(14'38")

03'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'46"

(18'25")

03'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高手很多，一起跑大家就狂衝，中段太陽變大，稍微掉速~

賽前宣言: 最後一場調整

12月累積里程 : 362.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝慧文, 潘索隆和其他 60 人說推

·

觀看另 10 則留言

方柏偉（大頭）太神了、跟不上

2016-12-04 19:07 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-04 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'40"	00:07'10"
3	03'55"	00:11'05"
4	03'34"	00:14'39"
5	03'47"	00:18'26"
6	03'42"	00:22'08"
7	03'41"	00:25'49"
8	03'36"	00:29'25"
9	03'36"	00:33'01"
10	03'38"	00:36'39"
11	03'40"	00:40'19"
12	03'46"	00:44'05"
13	03'48"	00:47'53"
14	03'45"	00:51'38"
15	03'49"	00:55'27"
16	03'39"	00:59'06"
17	03'42"	01:02'48"
18	03'41"	01:06'29"
19	03'38"	01:10'07"
20	03'44"	01:13'51"
21	03'46"	01:17'37"
22	03'44"	01:21'21"
22.1	03'25"	01:21'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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