米克先生 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

米克先生新竹
ID 137017

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:34:21 | 05:04/km | 第5馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:34:21
總名次	145 / 3606
分組名次	49 / 1105
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'32" (+01'18")

15 km

(01:11'31")

00:25'45" (+03'31")

00:50'12" (+04'26")

20 km

(01:35'58")

00:24'27" (+02'13")

25 km

(02:04'16")

00:28'18" (+06'04")

00:54'22" (+08'36")

30 km

(02:30'20")

00:26'04" (+03'50")

35 km

(02:58'36")

00:28'16" (+06'02")

00:56'51" (+11'05")

40 km

(03:27'11")

00:28'35" (+06'21")

Finish

(03:34:21)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 686 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182

新竹

米克先生

·

受傷復健後第一場馬，果然有練有保佑，沒練馬上退步，今天學到教訓了，現在快吐了～～__～～

賽前宣言: 330應該輕輕鬆鬆

12月累積里程 : 236.83 km

GPX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 裁和其他 17 人說推

·

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，厲害喲～

2016-12-04 18:57 ·

馬松華恭喜完賽

2016-12-05 18:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'09"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'24"	00:17'54"
5	04'20"	00:22'14"
6	04'44"	00:26'58"
7	04'27"	00:31'25"
8	05'00"	00:36'25"
9	04'39"	00:41'04"
10	04'42"	00:45'46"
11	05'13"	00:50'59"
12	05'34"	00:56'33"
13	05'11"	01:01'44"
14	05'27"	01:07'11"
15	04'20"	01:11'31"
16	05'55"	01:17'26"
17	03'49"	01:21'15"
18	04'47"	01:26'02"
19	04'59"	01:31'01"
20	04'57"	01:35'58"
21	04'51"	01:40'49"
22	06'57"	01:47'46"
23	06'18"	01:54'04"
24	05'07"	01:59'11"
25	05'05"	02:04'16"
26	04'42"	02:08'58"
27	04'52"	02:13'50"
28	05'45"	02:19'35"
29	05'25"	02:25'00"
30	05'20"	02:30'20"
31	05'46"	02:36'06"
32	05'05"	02:41'11"
33	05'34"	02:46'45"
34	05'45"	02:52'30"
35	06'06"	02:58'36"
36	06'06"	03:04'42"
37	05'52"	03:10'34"
38	06'04"	03:16'38"
39	05'41"	03:22'19"
40	04'52"	03:27'11"
41	05'04"	03:32'15"
41.5	03'59"	03:34'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km