clock 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第24半馬

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'11")

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'02"

15 km

(01:04'02")

00:21'47" (+00'45")

00:43'52" (+01'37")

20 km

(01:26'07")

00:22'05" (+01'03")

Finish

(01:35:12)

日期: 2016-12-04 06:29 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'01"

450 / 450

2

01'53"

(03'42")

04'12" (+00'11")

450 / 900

3

01'48"

(05'31")

04'02" (+00'01")

450 / 1350

4

01'55"

(07'26")

04'16" (+00'15")

450 / 1800

5

01'58"

(09'25")

04'24" (+00'23")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'58"

(11'23")

04'22" (+00'21")

450 / 2700

7

01'56"

(13'20")

04'18" (+00'17")

450 / 3150

8

01'53"

(15'13")

04'12" (+00'11")

450 / 3600

9

01'52"

(17'06")

04'10" (+00'09")

450 / 4050

10

01'56"

(19'03")

04'19" (+00'18")

450 / 4500

11

01'51"

(20'55")

04'07" (+00'06")

450 / 4950

12

01'55"

(22'50")

04'16" (+00'15")

450 / 5400

13

01'53"

(24'44")

04'13" (+00'12")

450 / 5850

14

01'53"

(26'37")

04'11" (+00'10")

450 / 6300

15

01'54"

(28'32")

04'14" (+00'13")

450 / 6750

16

01'55"

(30'27")

04'16" (+00'15")

450 / 7200

17

01'53"

(32'21")

04'11" (+00'10")

450 / 7650

18

01'54"

(34'15")

04'13" (+00'12")

450 / 8100

19

01'52"

(36'07")

04'09" (+00'08")

450 / 8550

20

01'51"

(37'59")

04'08" (+00'07")

450 / 9000

21

01'53"

(39'52")

04'11" (+00'10")

450 / 9450

22

01'53"

(41'45")

04'11" (+00'10")

450 / 9899

23

01'56"

(43'42")

04'19" (+00'18")

450 / 10349

24

01'59"

(45'41")

04'24" (+00'23")

450 / 10799

25

01'55"

(47'37")

04'17" (+00'16")

450 / 11249

26

01'58"

(49'36")

04'24" (+00'23")

450 / 11699

27

01'56"

(51'33")

04'19" (+00'18")

450 / 12149

28

01'57"

(53'30")

04'21" (+00'20")

450 / 12599

29

01'58"

(55'28")

04'22" (+00'21")

450 / 13049

30

01'58"

(57'27")

04'23" (+00'22")

450 / 13499

31

01'59"

(59'26")

04'24" (+00'23")

450 / 13949

32

01'59"

(01:01'25")

04'24" (+00'23")

450 / 14399

33

01'57"

(01:03'23")

04'21" (+00'20")

450 / 14849

34

01'56"

(01:05'20")

04'18" (+00'17")

450 / 15299

35

01'57"

(01:07'17")

04'20" (+00'19")

450 / 15749

36

01'54"

(01:09'11")

04'14" (+00'13")

450 / 16199

37

01'56"

(01:11'08")

04'19" (+00'18")

450 / 16649

38

01'57"

(01:13'06")

04'21" (+00'20")

450 / 17099

39

01'58"

(01:15'04")

04'22" (+00'21")

450 / 17549

40

02'01"

(01:17'05")

04'29" (+00'28")

450 / 17999

41

02'00"

(01:19'06")

04'28" (+00'27")

450 / 18449

42

01'56"

(01:21'03")

04'19" (+00'18")

450 / 18899

43

02'02"

(01:23'05")

04'31" (+00'30")

450 / 19349

44

02'04"

(01:25'09")

04'36" (+00'35")

450 / 19799

45

02'02"

(01:27'12")

04'32" (+00'31")

450 / 20249

46

02'02"

(01:29'14")

04'31" (+00'30")

450 / 20699

47

01'51"

(01:31'06")

04'08" (+00'07")

450 / 21149

48

02'30"

(01:33'36")

05'33" (+01'32")

450 / 21599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.32 km

ASICS TARTHERZEAL 3(27.0螢光) 累積 : 605.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, 葉文凱和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉育朱恭喜高速完賽

2016-12-04 12:07 ·

施大大恭喜完賽喔^__^，高手無誤

2016-12-04 13:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'19"	00:12'39"
4	04'17"	00:16'56"
5	04'17"	00:21'13"
6	04'11"	00:25'24"
7	04'13"	00:29'37"
8	04'15"	00:33'52"
9	04'07"	00:37'59"
10	04'16"	00:42'15"
11	04'23"	00:46'38"
12	04'19"	00:50'57"
13	04'20"	00:55'17"
14	04'23"	00:59'40"
15	04'22"	01:04'02"
16	04'19"	01:08'21"
17	04'19"	01:12'40"
18	04'25"	01:17'05"
19	04'30"	01:21'35"
20	04'32"	01:26'07"
21	04'23"	01:30'30"
21.9	04'58"	01:35'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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