7.9 km | 00:32:21 | 04:04/km日期: 2016-12-03 19:28 - 平均心率: 175 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 04'02" / 04'01" / 04'04" / 04'12" / 04'05" / 04'11" / 04'14" / 03'49" /
東吳5小時接力賽
第八棒...
跑得還可以......還好昨晚跑完發現太緊跑不動昨晚到今早加班一直狂拉筋狂按摩關節狂轉伸展..肌熱噴掉半灌.....還好跑的沒出意外........XD
感謝妳們每圈的報秒....跟本不趕偷懶...........進位7.9K了XDDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 438.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'01" | 00:08'03" |
3 | 04'04" | 00:12'07" |
4 | 04'12" | 00:16'19" |
5 | 04'05" | 00:20'24" |
6 | 04'11" | 00:24'35" |
7 | 04'14" | 00:28'49" |
7.9 | 03'49" | 00:32'21" |