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Louis
台北市
ID 2675
818 位追隨者
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Louis
34.7 km
|
02:27:23
|
14.1 km/h
日期:
2016-12-03 10:59
-
總爬升:
557 m
-
地點:
萬華->深坑->石碇->二格頭
-
天氣:
多雲時陰
-
平均心率:
73
-
卡路里:
937 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'01"
(04'01")
15.06 (-8.31)
1007 / 1007
2
03'50"
(07'51")
15.79 (-7.59)
1007 / 2015
3
03'29"
(11'20")
17.48 (-5.90)
1009 / 3025
4
03'22"
(14'42")
18.00 (-5.38)
1009 / 4035
5
02'53"
(17'35")
21.05 (-2.32)
1010 / 5046
展開計圈分析
6
03'16"
(20'51")
18.56 (-4.82)
1008 / 6055
7
03'15"
(24'06")
18.65 (-4.72)
1006 / 7062
8
03'23"
(27'29")
17.82 (-5.55)
1004 / 8067
9
03'17"
(30'46")
18.46 (-4.92)
1006 / 9074
10
02'37"
(33'23")
23.23 (-0.15)
1007 / 10081
11
02'36"
(35'59")
23.38
1007 / 11089
12
03'11"
(39'10")
18.95 (-4.43)
1000 / 12089
13
04'02"
(43'12")
14.94 (-8.44)
1002 / 13091
14
03'57"
(47'09")
15.38 (-7.99)
1011 / 14103
15
04'07"
(51'16")
14.75 (-8.62)
1008 / 15112
16
03'49"
(55'05")
15.93 (-7.45)
1010 / 16122
17
03'33"
(58'38")
17.06 (-6.32)
1005 / 17128
18
03'09"
(01:01'47")
19.15 (-4.23)
1002 / 18130
19
04'13"
(01:06'00")
14.40 (-8.98)
1009 / 19140
20
04'58"
(01:10'58")
12.16 (-11.21)
1004 / 20144
21
04'21"
(01:15'19")
13.85 (-9.53)
1000 / 21145
22
03'31"
(01:18'50")
17.31 (-6.07)
1013 / 22158
23
04'35"
(01:23'25")
13.24 (-10.14)
1010 / 23169
24
04'06"
(01:27'31")
14.88 (-8.50)
1015 / 24184
25
04'48"
(01:32'19")
12.63 (-10.75)
1009 / 25193
26
05'25"
(01:37'44")
11.21 (-12.16)
1010 / 26204
27
04'41"
(01:42'25")
12.95 (-10.43)
1008 / 27213
28
04'02"
(01:46'27")
15.06 (-8.31)
1008 / 28221
29
03'55"
(01:50'22")
15.45 (-7.93)
1006 / 29228
30
06'48"
(01:57'10")
8.85 (-14.53)
1000 / 30228
31
08'28"
(02:05'38")
7.16 (-16.22)
1008 / 31236
32
06'32"
(02:12'10")
9.21 (-14.17)
1000 / 32237
33
06'19"
(02:18'29")
9.57 (-13.80)
1007 / 33244
34
05'20"
(02:23'49")
11.36 (-12.02)
1009 / 34254
35
03'34"
(02:27'23")
12.37 (-11.01)
734 / 34988
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
189.42 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
陳雨錦
和其他
214
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
David
昨日高雄~今日台北~南跑步!北騎車!讚!
2016-12-03 21:59 ·
2
個人推
人渝🏊♀️🐟
晚安舒心好眠^_^
2016-12-03 22:00 ·
3
個人推
講 五 德
假日早安^_^
運動愉快…
2016-12-04 08:17 ·
2
個人推
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.5
-4.8 %
2
15.7
-1.2 %
3
17.3
2.2 %
4
17.6
-1.1 %
5
21.1
2.2 %
6
18.7
4.4 %
7
18.5
1.8 %
8
18.2
-1.8 %
9
18.1
2.8 %
10
23.1
2.3 %
11
23.4
1.0 %
12
19.4
-0.6 %
13
15.3
-3.0 %
14
15.3
1.3 %
15
14.1
2.0 %
16
15.9
2.5 %
17
17.1
-1.8 %
18
19.4
3.2 %
19
14.8
8.2 %
20
13.4
-3.7 %
21
12.9
1.7 %
22
17.6
5.0 %
23
14.5
2.7 %
24
13.3
4.0 %
25
14.3
3.8 %
26
10.5
3.2 %
27
14.9
2.8 %
28
12.3
4.8 %
29
18.4
5.4 %
30
9.6
4.8 %
31
7.9
6.6 %
32
8.2
7.7 %
33
9.4
6.8 %
34
10.2
4.7 %
35
12.7
5.9 %
34.7
-24.5
-232.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
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10.2 km
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00:51:58
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:53:57
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05:15/km
台中阿森
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10.5 km
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00:54:31
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05:10/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:22
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05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
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01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
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