賴奕聲 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴奕聲基隆
ID 287333

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9.4 km | 01:11:38 | 07:35/km

日期: 2016-12-03 06:47 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'50" / 07'18" / 06'51" / 09'27" / 10'09" / 07'08" / 07'48" / 06'32" / 06'07" / 10'00" /

基本訓練

12月累積里程 : 14.40 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'18"	00:13'08"
3	06'51"	00:19'59"
4	09'27"	00:29'26"
5	10'09"	00:39'35"
6	07'08"	00:46'43"
7	07'48"	00:54'31"
8	06'32"	01:01'03"
9	06'07"	01:07'10"
9.5	08'31"	01:11'34"

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