5.0 km | 00:23:49 | 04:45/km日期: 2016-11-30 20:08 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'05" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'41" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'39" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'29" | 9 / 5009 |
蝙蝠俠運動日記之 好久不見了⋯小花
今天是11月份的最後一天,
雖然加班到八點才回家,肚子又蠻餓的⋯
不過~還是想跑⋯那就換裝出門跑吧!
先以5分速暖身跑1K後,深深吸一大口氣~
開始漸漸地,加到預計的4:40配速,
穿越華江橋下後,就開始感覺背後⋯
輕盈而迅捷的腳步聲向我接近中,
嗯 有高手!!
咦?感覺腳步聲又瞬間變的雜沓了起來~
難道⋯高手竟然不止一位 !
正在疑惑之際⋯
汪 汪汪 汪汪汪汪汪~
一陣響亮的吼叫聲劃破寂靜的夜空!
左邊兩隻小花、右邊也是兩隻小花
(怎麼⋯今天全都是小花哩?)
以包抄的陣式,向我狂吠猛叫ing!
光陰似箭,算了算,距離上回被小花追逐⋯
竟然已經是二個月前的事,
好久不見了 小花(在心裏打了聲招呼)
果然,劇本一如既往~
小花們看到我採取三不政策來應對,
(三不就是:不理、不睬、不怕)
追逐到雁鴨公園前大約200公尺左右,
可能感到無趣,牠們就這麼放棄的打道回府~
一個人獨跑,以速度~
將本月份,做個完美的 Ending吧!
11月累積里程 :
208.29 km UA Spollo Vent 累積 :
2096.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'41" | 00:09'46" |
3 | 04'42" | 00:14'28" |
4 | 04'39" | 00:19'07" |
5 | 04'41" | 00:23'48" |
5.0 | 03'21" | 00:23'50" |