17.1 km | 01:43:12 | 06:01/km日期: 2016-11-30 17:03 - 地點: 河堤-愛河延岸 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 16240 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 06'36" / 07'57" / 06'14" / 06'11" / 06'45" / 07'24" / 06'43" / 06'07" / 05'38" / 05'27" / 04'51" / 04'44" / 04'56" / 05'13" / 06'10" / 05'55" / 05'02" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+01'51") | 1000 / 1000 | 156 / 96 |
| 2 | | 07'58" (+03'12") | 1004 / 2005 | 129 / 97 |
| 3 | | 06'12" (+01'26") | 1004 / 3010 | 166 / 96 |
| 4 | | 06'09" (+01'23") | 1002 / 4013 | 166 / 97 |
| 5 | | 06'46" (+02'00") | 1005 / 5019 | 161 / 91 |
| 6 | | 07'23" (+02'37") | 1004 / 6023 | 148 / 91 |
| 7 | | 06'44" (+01'58") | 1007 / 7031 | 165 / 89 |
| 8 | | 06'05" (+01'19") | 1000 / 8032 | 164 / 99 |
| 9 | | 05'33" (+00'47") | 1004 / 9036 | 168 / 106 |
| 10 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 10037 | 156 / 118 |
| 11 | | 04'50" (+00'04") | 1001 / 11038 | 174 / 118 |
| 12 | | 04'46" | 1001 / 12040 | 171 / 122 |
| 13 | | 05'05" (+00'19") | 1007 / 13047 | 169 / 115 |
| 14 | | 05'10" (+00'24") | 1008 / 14055 | 163 / 118 |
| 15 | | 06'05" (+01'19") | 1000 / 15056 | 127 / 128 |
| 16 | | 06'00" (+01'14") | 1002 / 16059 | 137 / 121 |
| 17 | | 05'03" (+00'17") | 1009 / 17068 | 171 / 115 |
| 18 | | 04'35" | 145 / 17213 | 166 / 130 |
前半段帶一位朋友跑，回程就開點速度回來了
這個月月跑量308(是指要報308嗎！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 329.43 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'57" | 00:14'33" |
| 3 | 06'14" | 00:20'47" |
| 4 | 06'11" | 00:26'58" |
| 5 | 06'45" | 00:33'43" |
| 6 | 07'24" | 00:41'07" |
| 7 | 06'43" | 00:47'50" |
| 8 | 06'07" | 00:53'57" |
| 9 | 05'38" | 00:59'35" |
| 10 | 05'27" | 01:05'02" |
| 11 | 04'51" | 01:09'53" |
| 12 | 04'44" | 01:14'37" |
| 13 | 04'56" | 01:19'33" |
| 14 | 05'13" | 01:24'46" |
| 15 | 06'10" | 01:30'56" |
| 16 | 05'55" | 01:36'51" |
| 17 | 05'02" | 01:41'53" |
| 17.1 | 09'04" | 01:43'12" |
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