曾阿龍 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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2.3 km | 00:12:13 | 05:18/km

日期: 2016-11-29 20:16 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'37")

05'10"

1000 / 2000

3

01'35"

(12'13")

05'15" (+00'05")

303 / 2303

收操~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.02 km

adidas adizero ace 7 累積 : 1514.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羊羊得意, aaaaaspring(志雄) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
2.3	05'16"	00:12'14"

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