Joe是要跑.... 2012/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

7.9 km | 00:49:11 | 06:14/km

日期: 2012-07-26 05:21 - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 496 Cal

Pace: 06'38" / 06'14" / 05'41" / 05'53" / 05'53" / 06'33" / 06'15" / 06'56" /

今天進行6km 的輕鬆跑，跑的速度沒有比較快，但真的天氣熱到爆，20分鐘就滿頭汗
還好今天有點雲，所以有較清爽一些!!
回到社區頂樓完成核心肌群的訓練，深蹲20下3組共60下

7月累積里程 : 163.87 km

GPX 上傳 | 12 years ago

小剛, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'14"	00:12'52"
3	05'41"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'53"	00:30'19"
6	06'33"	00:36'52"
7	06'15"	00:43'07"
7.9	06'56"	00:49'11"

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