Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:56:11 | 05:37/km

日期: 2016-11-26 05:06 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'16" / 06'46" / 06'16" / 05'47" / 05'34" / 05'30" / 05'17" / 05'00" / 05'02" / 04'41" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

今天慢慢跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.53 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

倬倬, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'46"	00:13'02"
3	06'16"	00:19'18"
4	05'47"	00:25'05"
5	05'34"	00:30'39"
6	05'30"	00:36'09"
7	05'17"	00:41'26"
8	05'00"	00:46'26"
9	05'02"	00:51'28"
10	04'41"	00:56'09"
10.0	04'06"	00:56'10"

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