永不妥協 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

永不妥協台北市
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10.1 km | 00:53:41 | 05:20/km

日期: 2016-11-23 09:23 - 平均心率: 134 - 卡路里: 523 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'12")

05'20" (+00'10")

1006 / 2006

3

05'19"

(16'31")

05'16" (+00'06")

1007 / 3014

4

05'17"

(21'48")

05'15" (+00'05")

1005 / 4019

5

05'21"

(27'09")

05'18" (+00'08")

1007 / 5027

展開計圈分析

ㄧ天多1小時運動，健保就不會破產。
ㄧ天多1小時運動，就是愛家人與愛自己的表現
別給自己找借口與理由。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡君, kimicheng 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

永不妥協瑤妹：愉快呀
LML:宣導ㄧ下也不錯

2016-11-23 19:45 ·

1 個人推

永不妥協懶的人太多了，放假都來不及了哈哈

2016-11-23 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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