慧跟 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

慧跟台北市
ID 299757

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2.4 km | 00:16:26 | 06:48/km

日期: 2016-10-30 09:11 - 平均心率: 174 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 04'40" / 07'12" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

07'11"

(13'34")

07'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

02'52"

(16'26")

06'51" (+00'29")

418 / 2418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	07'12"	00:11'52"
2.4	06'50"	00:14'44"

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