10.0 km | 00:47:45 | 04:45/km日期: 2016-11-22 17:27 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 下毛毛細雨 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8278 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 04'56" / 04'47" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'46" / 04'55" / 04'39" / 04'48" / 04'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+02'17") | 1005 / 1005 | 171 / 118 |
| 2 | | 04'45" (+02'08") | 1003 / 2008 | 173 / 121 |
| 3 | | 04'43" (+02'06") | 1004 / 3013 | 172 / 122 |
| 4 | | 04'43" (+02'06") | 1007 / 4021 | 172 / 122 |
| 5 | | 04'41" (+02'04") | 1002 / 5023 | 172 / 123 |
| 6 | | 04'45" (+02'08") | 1000 / 6023 | 173 / 121 |
| 7 | | 04'53" (+02'16") | 1003 / 7027 | 173 / 117 |
| 8 | | 04'39" (+02'02") | 1007 / 8035 | 174 / 122 |
| 9 | | 04'44" (+02'07") | 1010 / 9045 | 175 / 120 |
| 10 | | 04'32" (+01'55") | 1008 / 10053 | 173 / 126 |
| 11 | | 02'37" | 19 / 10072 | 160 / 238 |
今日課表16k pace run 拆成兩部份 10k tempo run +6k 緩和
11月累積里程 :
288.17 km 
子母鱷魚 阿拖第三代黃綠 累積 :
741.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'47" | 00:09'43" |
| 3 | 04'45" | 00:14'28" |
| 4 | 04'43" | 00:19'11" |
| 5 | 04'45" | 00:23'56" |
| 6 | 04'46" | 00:28'42" |
| 7 | 04'55" | 00:33'37" |
| 8 | 04'39" | 00:38'16" |
| 9 | 04'48" | 00:43'04" |
| 10 | 04'35" | 00:47'39" |
| 10.0 | 05'14" | 00:47'45" |
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