江文林 (錸德竹22) 2016/11/22 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:01:39 | 05:34/km

日期: 2016-11-22 05:03 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'48" / 05'33" / 05'45" / 05'44" / 05'40" / 05'31" / 05'26" / 05'29" / 05'14" / 05'20" / 05'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

05'32"

(11'20")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

05'45"

(17'05")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

05'43"

(22'49")

05'43" (+00'30")

1000 / 4000

05'40"

(28'29")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20161122（二）參加竹22團練，右腳底跑起來還是持續有感只能穿Y拖跑，順利賺進11K，繼續加油啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Aska, 炳榮和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	05'40"	00:28'30"
6	05'31"	00:34'01"
7	05'26"	00:39'27"
8	05'29"	00:44'56"
9	05'14"	00:50'10"
10	05'20"	00:55'30"
11	05'41"	01:01'11"
11.1	06'54"	01:01'39"