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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    22.6 km | 03:14:45 | 08:37/km
    日期: 2016-11-21 05:51 - 總爬升: 245 m - 地點: 香山體育場>青草湖>新竹市 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 27815 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
    Pace: 07'39" / 06'52" / 07'02" / 07'32" / 08'19" / 07'36" / 08'01" / 06'34" / 06'32" / 08'51" / 08'19" / 06'38" / 06'27" / 07'44" / 16'17" / 07'15" / 10'26" / 10'38" / 09'41" / 10'23" / 10'40" / 09'15" / 10'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'42"  (07'42")
    		07'38" (+01'25")1008 / 1008158 / 82
    2
    06'52"  (14'34")
    		06'51" (+00'38")1002 / 2010176 / 82
    3
    07'08"  (21'42")
    		07'04" (+00'51")1008 / 3019172 / 82
    4
    07'26"  (29'08")
    		07'24" (+01'11")1004 / 4023163 / 82
    5
    08'19"  (37'27")
    		08'16" (+02'03")1004 / 5028148 / 81
    展開計圈分析
    6
    07'41"  (45'08")
    		07'37" (+01'24")1008 / 6037161 / 81
    7
    08'01"  (53'09")
    		07'58" (+01'45")1005 / 7042167 / 74
    8
    06'32"  (59'41")
    		06'31" (+00'18")1002 / 8045173 / 88
    9
    06'31"  (01:06'12")
    		06'30" (+00'17")1001 / 9046174 / 88
    10
    09'01"  (01:15'13")
    		08'59" (+02'46")1002 / 10049134 / 82
    11
    08'24"  (01:23'37")
    		08'23" (+02'10")1001 / 11050143 / 83
    12
    06'50"  (01:30'27")
    		06'48" (+00'35")1003 / 12053170 / 85
    13
    06'16"  (01:36'43")
    		06'13"1007 / 13060176 / 91
    14
    11'06"  (01:47'49")
    		10'59" (+04'46")1009 / 14070109 / 83
    15
    13'01"  (02:00'50")
    		12'56" (+06'43")1005 / 1507595 / 80
    16
    07'23"  (02:08'13")
    		07'22" (+01'09")1002 / 16077157 / 86
    17
    11'54"  (02:20'07")
    		11'51" (+05'38")1003 / 17081112 / 74
    18
    11'32"  (02:31'39")
    		11'27" (+05'14")1007 / 18088115 / 75
    19
    10'12"  (02:41'51")
    		10'11" (+03'58")1000 / 19088121 / 80
    20
    09'48"  (02:51'39")
    		09'47" (+03'34")1000 / 20088139 / 73
    21
    11'40"  (03:03'19")
    		11'35" (+05'22")1006 / 21095119 / 72
    22
    07'18"  (03:10'37")
    		07'17" (+01'04")1001 / 22097172 / 79
    23
    03'19"  (03:13'56")
    		05'35" 593 / 22691182 / 98
    新竹
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    原計畫今天練跑三坑鐵馬道，因下雨改跑新竹市，無奈到新竹市也...下雨了。
    因今天是紫云初半馬練習，大家抱持永不放棄精神，勇往直前，也順利完成了今天的挑戰，恭喜紫云挑戰成功
    哈哈~又進帳２２K囉！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 336.65 km ㄚ拖 2馬藍 累積 : 3726.4 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    胡淑琍, 許崑柱 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Su yei怡之 真不錯!
    能和興趣相同的朋友一起跑跑是種幸福!
    2016-11-21 12:16 ·
    江明修 午安
    跑步愉快讚
    2016-11-21 15:24 ·
    劉泉仁 下雨，精神可佳，佩服喔!
    2016-11-21 19:42 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'39"00:07'39"
    206'52"00:14'31"
    307'02"00:21'33"
    407'32"00:29'05"
    508'19"00:37'24"
    607'36"00:45'00"
    708'01"00:53'01"
    806'34"00:59'35"
    906'32"01:06'07"
    1008'51"01:14'58"
    1108'19"01:23'17"
    1206'38"01:29'55"
    1306'27"01:36'22"
    1407'44"01:44'06"
    1516'17"02:00'23"
    1607'15"02:07'38"
    1710'26"02:18'04"
    1810'38"02:28'42"
    1909'41"02:38'23"
    2010'23"02:48'46"
    2110'40"02:59'26"
    2209'15"03:08'41"
    22.610'13"03:14'45"

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