Lee Ping Hsu 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:34 | 06:38/km | 第51馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:40:34
總名次	167 / 1286
分組名次	1 / 31
平均速度	06:38/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'33")

01:05'14" (+01'21")

10 km

(01:05'14")

00:33'23" (+03'05")

15 km

(01:45'34")

00:40'20" (+10'02")

01:12'00" (+08'07")

20 km

(02:17'14")

00:31'40" (+01'22")

25 km

(02:48'10")

00:30'56" (+00'38")

01:09'18" (+05'25")

30 km

(03:26'32")

00:38'22" (+08'04")

35 km

(04:00'07")

00:33'35" (+03'17")

01:03'53"

40 km

(04:30'25")

00:30'18"

Finish

(04:40:34)

日期: 2016-11-20 06:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'14")

06'16" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'28")

06'14" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'41")

06'12" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'51")

06'09" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

·

第51馬: 穩穩跑，滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 421.24 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 649.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'14"	00:19'28"
4	06'13"	00:25'41"
5	06'10"	00:31'51"
6	05'59"	00:37'50"
7	06'03"	00:43'53"
8	06'16"	00:50'09"
9	06'55"	00:57'04"
10	08'10"	01:05'14"
11	08'57"	01:14'11"
12	06'11"	01:20'22"
13	05'33"	01:25'55"
14	07'51"	01:33'46"
15	11'48"	01:45'34"
16	08'20"	01:53'54"
17	07'55"	02:01'49"
18	05'01"	02:06'50"
19	05'12"	02:12'02"
20	05'12"	02:17'14"
21	05'14"	02:22'28"
22	08'03"	02:30'31"
23	06'24"	02:36'55"
24	06'03"	02:42'58"
25	05'12"	02:48'10"
26	05'48"	02:53'58"
27	08'35"	03:02'33"
28	08'11"	03:10'44"
29	07'27"	03:18'11"
30	08'21"	03:26'32"
31	05'35"	03:32'07"
32	05'15"	03:37'22"
33	06'33"	03:43'55"
34	10'10"	03:54'05"
35	06'02"	04:00'07"
36	05'38"	04:05'45"
37	07'05"	04:12'50"
38	05'47"	04:18'37"
39	05'51"	04:24'28"
40	05'57"	04:30'25"
41	06'00"	04:36'25"
41.8	05'22"	04:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km