Kayo Lin 2016/11/20 訓練日誌

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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Kayo Lin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:32:02 | 07:52/km | 第10馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:32:02
總名次	477 / 1286
分組名次	77 / 183
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:35'29" (+02'09")

15 km

(01:50'37")

00:41'48" (+08'28")

01:21'25" (+12'36")

20 km

(02:30'14")

00:39'37" (+06'17")

25 km

(03:07'06")

00:36'52" (+03'32")

01:24'04" (+15'15")

30 km

(03:54'18")

00:47'12" (+13'52")

35 km

(04:37'09")

00:42'51" (+09'31")

01:21'55" (+13'06")

40 km

(05:16'13")

00:39'04" (+05'44")

Finish

(05:32:02)

日期: 2016-11-20 07:00 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

06'31"

(13'29")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

06'51"

(20'21")

06'51" (+01'10")

1000 / 3000

06'31"

(26'52")

06'31" (+00'50")

1000 / 4000

06'27"

(33'20")

06'27" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.88 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 Wide 累積 : 537.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ljj, R King 和其他 6 人說推

留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-20 17:13 ·

Kayo Lin 感謝! 一起努力加油喔!

2016-11-22 09:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'52"	00:20'22"
4	06'31"	00:26'53"
5	06'27"	00:33'20"
6	06'20"	00:39'40"
7	06'28"	00:46'08"
8	06'34"	00:52'42"
9	07'56"	01:00'38"
10	08'11"	01:08'49"
11	08'34"	01:17'23"
12	07'12"	01:24'35"
13	06'12"	01:30'47"
14	08'41"	01:39'28"
15	11'09"	01:50'37"
16	10'25"	02:01'02"
17	09'20"	02:10'22"
18	06'35"	02:16'57"
19	07'05"	02:24'02"
20	06'12"	02:30'14"
21	06'17"	02:36'31"
22	08'36"	02:45'07"
23	08'31"	02:53'38"
24	06'52"	03:00'30"
25	06'36"	03:07'06"
26	06'42"	03:13'48"
27	09'28"	03:23'16"
28	10'22"	03:33'38"
29	10'25"	03:44'03"
30	10'15"	03:54'18"
31	07'54"	04:02'12"
32	07'50"	04:10'02"
33	07'52"	04:17'54"
34	10'48"	04:28'42"
35	08'27"	04:37'09"
36	07'40"	04:44'49"
37	08'59"	04:53'48"
38	06'55"	05:00'43"
39	08'51"	05:09'34"
40	06'39"	05:16'13"
41	08'13"	05:24'26"
42	05'41"	05:30'07"
42.1	04'27"	05:30'25"