Ven 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ven 新北市
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全馬 | 05:09:10 | 07:19/km | 第12馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'54" (+02'18")

15 km

(01:38'47")

00:39'17" (+10'41")

01:16'47" (+17'17")

20 km

(02:16'17")

00:37'30" (+08'54")

25 km

(02:49'44")

00:33'27" (+04'51")

01:19'02" (+19'32")

30 km

(03:35'19")

00:45'35" (+16'59")

35 km

(04:16'27")

00:41'08" (+12'32")

01:19'16" (+19'46")

40 km

(04:54'35")

00:38'08" (+09'32")

Finish

(05:09:10)

日期: 2016-11-20 06:59 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'03")

05'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'32")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'02")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'35")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.10 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 ULTD 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, KyleCheng 和其他 4 人說推

·

涂智偉 Ven哥恭禧完賽，這麼硬的馬成績很棒哦！

2016-11-20 16:22 ·

1 個人推

Ven 謝謝智偉 !

2016-11-21 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'29"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'33"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	05'40"	00:40'00"
8	05'38"	00:45'38"
9	06'12"	00:51'50"
10	07'40"	00:59'30"
11	08'58"	01:08'28"
12	06'12"	01:14'40"
13	05'20"	01:20'00"
14	07'37"	01:27'37"
15	11'10"	01:38'47"
16	10'16"	01:49'03"
17	09'16"	01:58'19"
18	05'36"	02:03'55"
19	06'47"	02:10'42"
20	05'35"	02:16'17"
21	05'35"	02:21'52"
22	08'11"	02:30'03"
23	06'56"	02:36'59"
24	06'57"	02:43'56"
25	05'48"	02:49'44"
26	05'39"	02:55'23"
27	08'30"	03:03'53"
28	10'08"	03:14'01"
29	10'32"	03:24'33"
30	10'46"	03:35'19"
31	06'33"	03:41'52"
32	06'52"	03:48'44"
33	07'13"	03:55'57"
34	11'38"	04:07'35"
35	08'52"	04:16'27"
36	05'58"	04:22'25"
37	09'21"	04:31'46"
38	10'00"	04:41'46"
39	06'21"	04:48'07"
40	06'28"	04:54'35"
41	06'55"	05:01'30"
42	06'24"	05:07'54"
42.2	05'18"	05:09'11"

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朋友動態

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