Lin 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lin 新北市
ID 7998

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半馬 | 02:09:35 | 06:08/km | 第12半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:09:35
總名次	221 / 1305
分組名次	44 / 194
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+02'04")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'31" (+03'06")

15 km

(01:38'36")

00:34'36" (+05'11")

01:04'01" (+00'01")

20 km

(02:08'01")

00:29'25"

Finish

(02:09:35)

日期: 2016-11-20 07:19 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

實際距離不到21K 只有20.3K?

賽前宣言: 每年必報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 為俊和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

李世豪恭喜觀音山半馬完賽

2016-11-20 15:25 ·

Lin 謝謝大家!

2016-11-20 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'29"	00:13'25"
3	06'23"	00:19'48"
4	05'50"	00:25'38"
5	05'51"	00:31'29"
6	05'45"	00:37'14"
7	05'47"	00:43'01"
8	05'50"	00:48'51"
9	06'53"	00:55'44"
10	08'16"	01:04'00"
11	08'45"	01:12'45"
12	05'54"	01:18'39"
13	07'49"	01:26'28"
14	05'51"	01:32'19"
15	06'17"	01:38'36"
16	06'31"	01:45'07"
17	05'44"	01:50'51"
18	05'48"	01:56'39"
19	05'48"	02:02'27"
20	05'34"	02:08'01"
20.3	05'00"	02:09'45"

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