郭小男 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
ID 490

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

台東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽

官方成績
日期	2013-09-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-28 08:41 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 2255 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

02'15" (+00'42")

1008 / 1008

2

02'13"

(04'30")

02'10" (+00'37")

1018 / 2027

3

02'15"

(06'45")

02'14" (+00'41")

1000 / 3028

4

02'22"

(09'07")

02'21" (+00'48")

1001 / 4030

5

02'56"

(12'03")

02'56" (+01'23")

996 / 5026

展開計圈分析

台北市

郭小男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

王小旺, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'17"	00:02'17"
2	02'11"	00:04'28"
3	02'15"	00:06'43"
4	02'20"	00:09'03"
5	02'58"	00:12'01"
6	02'01"	00:14'02"
7	02'11"	00:16'13"
8	02'42"	00:18'55"
9	02'11"	00:21'06"
10	02'09"	00:23'15"
11	02'14"	00:25'29"
12	02'16"	00:27'45"
13	02'43"	00:30'28"
14	02'46"	00:33'14"
15	03'21"	00:36'35"
16	03'33"	00:40'08"
17	04'11"	00:44'19"
18	02'24"	00:46'43"
19	02'15"	00:48'58"
20	02'25"	00:51'23"
21	02'50"	00:54'13"
22	02'15"	00:56'28"
23	01'52"	00:58'20"
24	01'29"	00:59'49"
25	02'09"	01:01'58"
26	02'08"	01:04'06"
27	02'10"	01:06'16"
28	02'42"	01:08'58"
29	02'30"	01:11'28"
30	02'28"	01:13'56"
31	03'23"	01:17'19"
32	02'03"	01:19'22"
33	02'34"	01:21'56"
34	02'14"	01:24'10"
35	01'48"	01:25'58"
36	02'04"	01:28'02"
37	02'54"	01:30'56"
38	02'26"	01:33'22"
39	02'10"	01:35'32"
39.8	03'28"	01:38'17"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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