跨出第一步改變由此開始。 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

10.3 km | 00:48:46 | 04:44/km

日期: 2016-11-19 17:32 - 地點: 柳營區重溪國小 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'50" / 04'16" / 05'03" / 04'44" / 04'27" / 05'02" / 04'56" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 05'10" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

·

台南

跨出第一步改變由此開始。

·

台南

跨出第一步改變由此開始。

·

台南

跨出第一步改變由此開始。

·

距離路跑
----------
音浪-黃立行
蕭亞軒 - 一個人的精彩
問天
林俊傑 -- Down
田馥甄 -- 寂寞寂寞就好
我不願意讓你一個人
陳勢安-天候
林俊傑 -- 02-愛笑的眼睛
阿杜 - 他一定很愛你
有多少愛可以重來
劉德華-如果看到她請告訴我-MV.mpg
SHE - SHERO - 02 - 愛上你

11月累積里程 : 146.34 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

登順, Kent Hong （見成）和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安愉快

2016-11-19 20:49 ·

1 個人推

高文言幸福兄晚安，運動愉快。

2016-11-19 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'16"	00:09'06"
3	05'03"	00:14'09"
4	04'44"	00:18'53"
5	04'27"	00:23'20"
6	05'02"	00:28'22"
7	04'56"	00:33'18"
8	04'42"	00:38'00"
9	04'40"	00:42'40"
10	04'41"	00:47'21"
10.3	05'06"	00:48'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km