陳協毅 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
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2.3 km | 00:13:10 | 05:48/km

日期: 2016-11-18 19:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'54" / 05'23" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'16")

05'23"

1000 / 2000

3

01'53"

(13'10")

07'07" (+01'44")

265 / 2265

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
2.3	07'09"	00:13'11"

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