永不妥協 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

永不妥協台北市
ID 276319

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:50:46 | 05:00/km

日期: 2016-11-19 10:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 527 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'32")

1002 / 1002

2

04'59"

(10'22")

04'56" (+00'06")

1006 / 2009

3

04'56"

(15'18")

04'54" (+00'04")

1004 / 3014

4

05'01"

(20'19")

04'59" (+00'09")

1004 / 4019

5

04'52"

(25'11")

04'51" (+00'01")

1000 / 5019

展開計圈分析

從去年77k到現在61k，,好像又卡住了是吃太多還是跑不夠啊
大家早上運動愉快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡君, kimicheng 和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

LML 這句話說的真對味……我們是跑者!!!

2016-11-19 23:49 ·

瑤瑤運動傷害我得到，半年前一個月醫生不讓我跑了，我休息一個月，到現在如果沒下雨我每天都要跑，妥協哥你說沒錯，我以前很常頭痛呢！我運動以後比較少了！妥協哥晚安了，我先睡了，早上還要早醒

2016-11-19 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌