Joe是要跑.... 2012/07/24 訓練日誌

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

9.5 km | 00:55:21 | 05:49/km

日期: 2012-07-24 05:19 - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'18" / 05'38" / 05'36" / 05'44" / 05'25" / 05'38" / 06'07" / 05'43" / 05'50" / 06'41" /

距離"議長杯"只剩最後一週，今天依高大的課表，跑8km 配速跑
約6:20 per km 的速度跑，跑到路上看到不少人也在練跑，還有人就把"議長杯"
的衣服穿出來跑.....路上也遇到週六遇到的那位仁兄，不過匆匆一撇沒能打上招呼
完成8km後，回到社區頂樓完成要的核心訓練

7月累積里程 : 163.87 km

GPX 上傳 | 12 years ago

lwenc1216, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'38"	00:11'56"
3	05'36"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	05'25"	00:28'41"
6	05'38"	00:34'19"
7	06'07"	00:40'26"
8	05'43"	00:46'09"
9	05'50"	00:51'59"
9.5	06'41"	00:55'21"

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