Gordon sung 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon sung 桃園
ID 25285

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12.6 km | 00:58:04 | 04:36/km

日期: 2016-11-17 21:43 - 總爬升: 465 m - 地點: 央大校園 - 天氣: 涼涼的天氣 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'41" / 05'05" / 04'48" / 05'03" / 04'48" / 04'47" / 04'36" / 04'41" / 04'23" / 04'15" / 01'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

04'53" (+00'36")

2038 / 2038

2

09'55"

(19'53")

04'53" (+00'36")

2029 / 4067

3

10'04"

(29'57")

04'56" (+00'39")

2034 / 6101

4

09'45"

(39'42")

04'46" (+00'29")

2041 / 8143

5

09'25"

(49'07")

04'37" (+00'20")

2039 / 10182

展開計圈分析

晚下班還是堅持運動.漸速跑但是好像速度沒拉上來.哈.有跑跑就好了.有流汗就好啦！各位跑友晚安.順心.好夢...zzZZ

11月累積里程 : 258.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林捷明, Betty 和其他 322 人說推

·

觀看另 20 則留言

Alex Alex Alex Gordon 哇!這種速度真乃神人也~

2016-11-18 16:38 ·

1 個人推

簡忠豪晚安，謝謝鼓勵喔…

2016-11-18 18:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'41"	00:14'33"
4	05'05"	00:19'38"
5	04'48"	00:24'26"
6	05'03"	00:29'29"
7	04'48"	00:34'17"
8	04'47"	00:39'04"
9	04'36"	00:43'40"
10	04'41"	00:48'21"
11	04'23"	00:52'44"
12	04'15"	00:56'59"
12.3	04'03"	00:58'05"

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