Jonna 2016/11/17 訓練日誌

Jonna 台中
ID 173733

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Jonna

5.2 km | 01:15:34 | 14:31/km

日期: 2016-11-17 21:17 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽許多 - 平均心率: 98 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 14'25" / 13'47" / 14'08" / 15'01" / 15'13" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'25"

(14'25")

14'25" (+00'38")

1000 / 1000

13'47"

(28'12")

13'47"

1000 / 2000

14'07"

(42'19")

14'07" (+00'20")

1000 / 3000

15'02"

(57'21")

15'02" (+01'15")

1000 / 4000

15'12"

(01:12'34")

15'12" (+01'25")

1000 / 5000

03'00"

(01:15'34")

15'16" (+01'29")

196 / 5196

台中

Jonna

美味料理

Wallace, David 和其他 1 人說推

留言

Wallace 泡麵加蛋~^^

2016-11-24 09:19 ·

10月20日，晚上10點半晚餐

好啦～平反一下
這天因為坐車回到弘大都晚上8點多了
兩個傻瓜一下子尿尿，一下子找吃的
又一直巧遇宋仲基⋯的機長扮相巨型海報
同一個區塊繞了1個多小時，還是沒能填飽肚子

只好又回民宿煮泡麵囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.00 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1402.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, Wallace 和其他 40 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Daniel Lee 早安~~

2016-11-21 08:27 ·

2 個人推

喉吼吼揪娜，晚上好!
上菜色的時間到了沒？期待妳的新菜色!

2016-11-21 16:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	13'47"	00:28'12"
3	14'08"	00:42'20"
4	15'01"	00:57'21"
5	15'13"	01:12'34"
5.2	15'20"	01:15'35"

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