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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    402 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    10.0 km | 00:54:19 | 05:25/km
    日期: 2016-11-17 17:17 - 地點: 岡山農工 - 平均心率: 160 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 10147 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
    Pace: 05'53" / 05'33" / 05'28" / 05'35" / 05'32" / 05'28" / 05'14" / 05'14" / 05'04" / 05'00" / 15'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'51" (+01'48")1005 / 1005186 / 91
    2
    05'34"  (11'28")
    		05'33" (+01'30")1000 / 2005190 / 94
    3
    05'28"  (16'56")
    		05'27" (+01'24")1000 / 3006189 / 96
    4
    05'35"  (22'31")
    		05'34" (+01'31")1002 / 4008188 / 95
    5
    05'35"  (28'06")
    		05'32" (+01'29")1008 / 5016185 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (33'34")
    		05'25" (+01'22")1008 / 6025185 / 99
    7
    05'14"  (38'48")
    		05'12" (+01'09")1005 / 7030188 / 101
    8
    05'14"  (44'02")
    		05'11" (+01'08")1006 / 8037186 / 103
    9
    05'07"  (49'09")
    		05'04" (+01'01")1006 / 9043185 / 105
    10
    05'01"  (54'10")
    		04'59" (+00'56")1003 / 10047184 / 108
    11
    00'02"  (54'12")
    		09'00" (+04'57")3 / 10051120 / 92
    12
    00'04"  (54'16")
    		06'48" (+02'45")9 / 1006190 / 163
    13
    00'02"  (54'18")
    		04'03"8 / 100690 / 0
    14
    00'04"  (54'22")
    		01:52'15" (+48'12")0 / 100690 / 0
    15
    00'04"  (54'26")
    		00'00" 0 / 100690 / 0
    高雄
    劉育朱
    · 留言
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang 說推
    · 留言

    基本訓練

    一年前，跟一年後的差異，進步很多ㄟ

    自今年5月加入阿公店長跑協會，經過間歇訓練(每次只跟4趟)，追兔訓練，還有連續4個月泳蓁組長每週中寮山團練，的確讓我成長許多。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 286.41 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    詹豐銘, 孫茂貴 和其他 174 人說推
    · 留言
    觀看另 51 則留言
    鄭緒華 育朱晚安，練習成效很好，讚
    2016-11-17 20:12 ·
     1 個人推
    黃淑萍 育朱 超強的
    2016-11-17 20:13 ·
     1 個人推
    資雲 育朱 妳真的好棒喔！
    運動愉快，晚安
    2016-11-17 20:16 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 太太太棒了
    我也有進步
    去年舒跑盃3557
    今年3423
    2016-11-17 20:17 ·
     1 個人推
    Allen簡吉良 育朱晚安～運動愉快～
    進步的幅度太大了吧！
    2016-11-17 20:20 ·
     1 個人推
    育朱 晚安 運動愉快 ，進化前後妳認為主要差異在那裡 ？那些是要在加強的 ？
    2016-11-17 20:27 ·
     1 個人推
    謝宗晉 育朱 晚安 運動愉快
    2016-11-17 20:27 ·
     1 個人推
    辛順堅 美眉進步神速佩服晚安
    2016-11-17 20:28 ·
     1 個人推
    志聰 育朱姐晚安
    應該是進步神速的地步
    2016-11-17 20:29 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-11-17 20:33 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 育珠姐∼晚安∼太好棒^^
    2016-11-17 20:35 ·
     1 個人推
    王偉明 育朱姐姐 晚上安喔(灬ºωº灬)
    咦！！？不是人變漂亮了？
    妳看看那頭像（指～
    簡直換個人似的0.0
    2016-11-17 20:35 ·
     1 個人推
    李百信 育朱晚安跑步快樂哦～
    2016-11-17 20:43 ·
     1 個人推
    阿龍 育朱晚安，進步很多，讚喔！
    2016-11-17 20:48 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    真的差很多耶！跟你的拼勁有關啦！
    2016-11-17 20:49 ·
     1 個人推
    阿益 育朱越來越快，加油。
    2016-11-17 20:50 ·
     1 個人推
    妮維雅 育朱晚安
    妳的進步是大家肯定的
    加油!
    2016-11-17 20:52 ·
     3 個人推
    吳文献 育朱妹，晚安
    連兩天在岡農跑~是要備戰哦~祝妳 賓果
    2016-11-17 21:02 ·
     1 個人推
    林保全 運動愉快~晚安！
    2016-11-17 21:11 ·
     1 個人推
    1968 育朱晚安，你練得那麼勤，當然進步多多啊！
    2016-11-17 21:22 ·
     1 個人推
    張益祥 有沒有香菇的感覺啊！
    2016-11-17 21:26 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，真的是愈來愈厲害。
    2016-11-17 21:38 ·
     1 個人推
    Simon Yu 超可怕的進步幅度，天生的跑者！
    2016-11-17 21:39 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 晚安！育朱
    運動愉快！越跑越快了~讚
    2016-11-17 21:46 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱晚安，"看見成長"便是繼續成長的動力，恭喜妳。
    2016-11-17 21:50 ·
     1 個人推
    Sandy Lin 晚安，認真的女人最美麗..
    2016-11-17 21:58 ·
     1 個人推
    美美 育朱:晚安，“認真的女人最美麗”+1
    2016-11-17 22:02 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 育朱姐晚安！
    2016-11-17 22:10 ·
     1 個人推
    賀少俠 晚安
    運動
    2016-11-17 22:13 ·
     1 個人推
    謝銘岳 育朱晚安，運動愉快。
    2016-11-17 22:23 ·
     1 個人推
    雅雪 育朱姊妳會越來越強的，晚安囉^^
    2016-11-17 22:30 ·
     1 個人推
    林世旭 進步神速
    2016-11-17 22:35 ·
     1 個人推
    Tseng chite(曾繼德) 進步好神速啊
    2016-11-17 22:40 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 師父賀
    恭喜師父進步神速
    一樣是最近一年開始跑的，我退步的速度怎比師父進步的速度還快呀，希望明年能保持不退步就是進步了。
    2016-11-17 22:51 ·
     1 個人推
    蘇志勇 快膜拜啊，請膝蓋容下我
    2016-11-17 22:59 ·
     1 個人推
    習慣就好 哇！育朱姐進步神速哦！讚啦！晚安。
    2016-11-17 23:15 ·
     1 個人推
    Redface Wang 超棒的啦！
    2016-11-17 23:59 ·
     1 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱 早安! 進步神速~女神
    接力賽加油~
    2016-11-18 08:18 ·
     1 個人推
    小芳芳 小朱美女早安
    2016-11-18 08:31 ·
     1 個人推
    高祥諺 育朱~早安，進步神速讚啦
    2016-11-18 08:31 ·
     1 個人推
    育朱 早安 精神與意志力很好喔 ，加油 ，我明天到岡山槌球場比賽槌球 ！
    2016-11-18 08:40 ·
     1 個人推
    大概8點開始喔 ，如果進級第二天繼續比賽，晚上會住高雄 ！
    2016-11-18 08:44 ·
     1 個人推
    阿德 育朱努力的結果，表現在路跑成績上，大家有目共睹！明天加油囉！
    2016-11-18 08:56 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 成果豐碩！
    2016-11-18 09:08 ·
     1 個人推
    潘俊瑋 女神～早安
    2016-11-18 10:09 ·
     1 個人推
    鄭伯 好厲害~ 望之興嘆~
    2016-11-18 10:13 ·
     1 個人推
    陳錦豐 育朱 早(≧∇≦)
    短短半年時間
    你的努力成長
    是我學習目標
    加油(^_^;)
    2016-11-18 10:30 ·
     1 個人推
    陳怡君 育朱好棒，真的是天生跑者，潛能被激發出來了
    2016-11-18 10:39 ·
     1 個人推
    阿達 朱姐，你真的很強。
    2016-11-18 11:34 ·
     1 個人推
    秀玉 努力付出自然會有收獲
    2016-11-18 15:01 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 運動愉快~
    只有累積沒有奇蹟。
    加油!
    2016-11-18 20:06 ·
     1 個人推
    阿記 太猛了！
    2016-11-18 22:31 ·
     1 個人推
    陳建民 好厲害
    2016-11-24 16:37 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'33"00:11'26"
    305'28"00:16'54"
    405'35"00:22'29"
    505'32"00:28'01"
    605'28"00:33'29"
    705'14"00:38'43"
    805'14"00:43'57"
    905'04"00:49'01"
    1005'00"00:54'01"
    10.013'45"00:54'19"

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