DakotaDe 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:19:48 | 04:47/km

日期: 2016-11-15 21:44 - 地點: 泰山 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 3389 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'34" / 04'17" / 04'53" / 04'32" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+01'17")

1005 / 1005

173 / 103

2

04'18"

(09'53")

04'16"

1005 / 2011

173 / 134

3

04'52"

(14'45")

04'51" (+00'35")

1000 / 3011

173 / 118

4

04'35"

(19'20")

04'31" (+00'15")

1011 / 4023

167 / 131

5

00'32"

(19'52")

04'05"

130 / 4153

120 / 203

新北市

DakotaDe

阿良, 芳萍和其他 1 人說推

·

趴兔, 跟高鐵賢亂跑炸心跳....噁= =

難得又飛起來, 謝謝攝影大哥拍拍^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

Adidas adizero tempo6-purple 累積 : 449.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

褚博軒, Ryuichi 樂福哥和其他 50 人說推

·

觀看另 18 則留言

蔡裕仁阿德這樣好帥，很像日本陸上運動雜誌的封面照呀！

2016-11-18 08:48 ·

2 個人推

DakotaDe 謝謝大家啦~嘿嘿^^

2016-11-19 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'17"	00:09'51"
3	04'53"	00:14'44"
4	04'32"	00:19'16"
4.1	04'05"	00:19'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41