潘索隆 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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7.2 km | 00:35:01 | 04:53/km

日期: 2016-11-15 16:18 - 總爬升: 172 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 04'50" / 04'29" / 04'48" / 05'00" / 05'04" / 04'36" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'28")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'57")

04'29"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'45")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'45")

05'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

練爬坡好一陣沒爬後面那段還是很陡但很過癮

11月累積里程 : 112.60 km

亞瑟士虎走累積 : 1003.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Lin, 謝璧莉和其他 32 人說推

·

陳盈如索隆晚安^^
跑跑愉快～

2016-11-22 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'50"	00:10'28"
3	04'29"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	05'00"	00:24'45"
6	05'04"	00:29'49"
7	04'36"	00:34'25"
7.2	03'57"	00:35'01"

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