黃嘉禾 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
ID 50905

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15.2 km | 01:25:48 | 05:38/km

日期: 2016-11-11 19:08 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 05'42" / 05'20" / 05'23" / 04'58" / 05'06" / 04'54" / 04'56" / 06'04" / 08'29" / 07'29" / 04'53" / 05'06" / 07'26" / 12'43" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 陳品宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'20"	00:17'20"
4	05'23"	00:22'43"
5	04'58"	00:27'41"
6	05'06"	00:32'47"
7	04'54"	00:37'41"
8	04'56"	00:42'37"
9	06'04"	00:48'41"
10	08'29"	00:57'10"
11	07'29"	01:04'39"
12	04'53"	01:09'32"
13	05'06"	01:14'38"
14	07'26"	01:22'04"
15	12'43"	01:34'47"
15.2	04'14"	01:35'38"

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