大國崛起 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:17:06 | 07:41/km

日期: 2016-11-11 06:57 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 167 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 07'26" / 07'40" / 07'55" / 08'09" / 08'08" / 07'53" / 07'51" / 08'28" / 07'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'06")

07'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'45")

07'39" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'54"

(29'40")

07'54" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'42"

(37'23")

07'42" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'26"	00:14'06"
3	07'40"	00:21'46"
4	07'55"	00:29'41"
5	08'09"	00:37'50"
6	08'08"	00:45'58"
7	07'53"	00:53'51"
8	07'51"	01:01'42"
9	08'28"	01:10'10"
10	07'36"	01:17'46"
10.0	06'15"	01:17'56"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"