Yu-Chang Yen 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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9.0 km | 00:52:26 | 05:50/km

日期: 2016-10-11 18:16 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'47" / 06'03" / 05'51" / 06'03" / 05'32" / 06'00" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.87 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	06'03"	00:23'19"
5	05'51"	00:29'10"
6	06'03"	00:35'13"
7	05'32"	00:40'45"
8	06'00"	00:46'45"
9.0	05'45"	00:52'26"

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