10.1 km | 00:43:03 | 04:15/km日期: 2016-11-10 17:57 - 地點: 自宅~土城運動場繞圈 - 天氣: 陰 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 7906 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 04'28" / 04'02" / 04'07" / 04'07" / 04'08" / 04'12" / 04'09" / 03'59" / 03'55" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+01'28") | 1006 / 1006 | 162 / 114 |
| 2 | | 04'24" (+00'29") | 1007 / 2013 | 179 / 125 |
| 3 | | 04'01" (+00'06") | 1009 / 3023 | 186 / 132 |
| 4 | | 04'04" (+00'09") | 1010 / 4033 | 186 / 131 |
| 5 | | 04'04" (+00'09") | 1009 / 5042 | 186 / 131 |
| 6 | | 04'05" (+00'10") | 1009 / 6052 | 187 / 130 |
| 7 | | 04'08" (+00'13") | 1001 / 7053 | 187 / 128 |
| 8 | | 04'09" (+00'14") | 1004 / 8058 | 186 / 128 |
| 9 | | 03'56" (+00'01") | 1002 / 9061 | 190 / 132 |
| 10 | | 03'55" | 1005 / 10066 | 190 / 133 |
| 11 | | 04'14" (+00'19") | 121 / 10187 | 181 / 129 |
去程跑1.5k到運動場，其餘繞圈。如全程單純繞圈，10k破42分沒問題，已是近期10k最佳
11月累積里程 :
346.89 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'28" | 00:09'46" |
| 3 | 04'02" | 00:13'48" |
| 4 | 04'07" | 00:17'55" |
| 5 | 04'07" | 00:22'02" |
| 6 | 04'08" | 00:26'10" |
| 7 | 04'12" | 00:30'22" |
| 8 | 04'09" | 00:34'31" |
| 9 | 03'59" | 00:38'30" |
| 10 | 03'55" | 00:42'25" |
| 10.1 | 05'12" | 00:43'03" |
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