林忠祥 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林忠祥新竹
ID 8659

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2.1 km | 00:11:18 | 05:27/km

日期: 2016-11-09 20:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 05'47" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'47"

(10'51")

05'47" (+00'43")

1000 / 2000

3

00'26"

(11'18")

06'19" (+01'15")

71 / 2071

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.10 km

Saucony A5 累積 : 4556.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, Roy 🦈《動魂》和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'47"	00:10'51"
2.1	06'19"	00:11'18"

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